如何选择合适的枕头_护理动态_芜湖市中医医院

护理动态

如何选择合适的枕头

日期：2008-12-11 浏览量：来源：

每个人每天至少有1/4—1/3的时间是在睡眠中度过的，因此枕头的高低、形状、充填物的不同对颈部的正常生理曲线都有着重要的影响，如果选择或使用不当，不仅不能维持颈椎的正常的生理位置，而且还会破坏颈椎椎管的外在平衡，久而久之，最终导致颈椎失稳和加速颈椎的退行性改变，也是形成颈椎病的重要原因之一。

枕头的形状一般以中间低两端高的元宝形为好，这样可利用中间凹陷部来维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈部也起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。对于不习惯用元宝形枕者，也可用平枕，但不宜用中间高两头低的枕头，因其头颈向两端活动不能保持睡眠中头部的正常位置。枕头的长度一般以超过自身肩宽15cm 左右为宜，高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为标准。

枕芯一般以质地柔软不硬，透气性好为原则，并有较好的可塑形性。常用的枕芯填充物有鸭绒，荞麦皮，木棉，绿豆壳等，还可适量添加茶叶或薄荷叶等清香物，有清凉解暑之作用，有利于睡眠。

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