粽叶飘香，艾草芬芳。端午节不仅是纪念先贤的传统节日，更是中医文化中“防病养生”的重要时节。值此佳节来临之际，医院全科医学科以“端午中医养生”为主题，将中医药智慧融入节日习俗，为大家送上健康祝福。

溯源端午：中医文化里的节气智慧

端午正值仲夏，湿热交织，毒虫滋生，古人以挂艾草、佩香囊等方式驱邪避秽，这与中医天人相应、未病先防的理念一脉相承。

端午被称为“卫生节”，古人通过兰汤沐浴、饮雄黄酒等方式防病保健，而现代人更需注重科学养生，例如：雄黄含砷不宜内服，但中医改良古方，用艾叶、菖蒲等药材替代，既安全又有效。

艾叶：端午“守护草”的中医密码

“清明插柳，端午插艾”，悬挂艾草是端午习俗之一。艾草自古被称作“医草”，《本草纲目》记载其“通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒等功效”。现代药理学也证实，艾叶中的桉油精、樟脑等挥发油成分可抑制金黄色葡萄球菌等病原微生物，黄酮类化合物则能抗炎抗氧化。

中医科推荐：端午艾草养生三法

1. 艾草泡脚方

虚寒体质者可用艾叶30克、生姜20克 ，煮沸后兑温水泡脚，能温通经络，改善手脚冰凉。

温馨提醒：水温以40℃为宜，浸泡15分钟，糖尿病患者慎用。

2. 驱蚊防疫香囊

艾叶驱虫避秽，藿香化湿和中，苍术燥湿健脾，此方对夏季蚊虫叮咬、暑湿感冒有预防作用。

3.艾草热敷包

祛湿散寒，缓解疼痛。艾叶捣碎与粗盐混合，装入棉布袋中，可加入生姜片增强温通效果。使用时微波炉中火加热1-2分钟（或铁锅炒热），待温度适宜后，敷于肩颈、腰腹或关节处，每次15-20分钟。夏日空调受凉后使用，可预防“寒包火”型感冒。

端午养生指南：中医师提醒重“三防”

结合端午节气特点，中医科团队发布《夏季养生指南》，重点提出“三防”建议：

1. 防暑湿

- 饮食：宜食荷叶粥、冬瓜薏仁汤，忌肥甘厚味； 

- 茶饮：推荐三豆饮（赤小豆、绿豆、黑豆）清热利湿； 

- 保健操：每日拍打脾经（从大腿根部至脚踝内侧），助运化水湿。 

2. 防外邪

- 环境：居室可熏蒸艾叶、苍术消毒空气； 

- 防护：户外活动前涂抹中药驱蚊膏（含艾草、香茅等成分）； 

- 急救：若遇虫蛇咬伤，立即用清水冲洗，并及时就医。 

3. 防心火

- 情志：保持心态平和，避免情绪剧烈波动； 

- 穴位：每日按压劳宫穴、少府穴各3分钟清心宁神； 

- 药枕：用菊花、决明子、淡竹叶制作助眠枕，缓解心烦失眠。 

我们希望用传统节日为载体，让更多人了解中医“治未病”的理念，把健康带回家。

传承千载端午情，中医护佑万家宁。图片来源于网络 (文/杨格格 审/梅莉)