一、中医认识空调病

夏季外界暑热旺盛，人体毛孔张开、阳气浮于体表，本是顺应天时、疏泄湿热的时节。

若长期处于低温空调环境、冷风直吹身体，风寒湿邪便会趁毛孔张开侵入体内，闭阻肌表、凝滞经络、损伤脾胃阳气，在中医称为“寒邪闭表、寒湿内侵”，也就是我们常说的“空调病”。

空调病并非单一受凉，而是寒、湿、瘀三者结合：

寒邪伤阳、湿邪困脾、冷阻气血，导致夏季多发头晕、感冒、颈肩痛、肠胃不适。

二、空调病常见症状自查

1. 呼吸系统症状

鼻塞流涕、咽干咽痛、反复干咳、畏冷易感冒。

2. 颈肩骨关节症状

肩颈僵硬发凉、腰背酸痛、关节冷痛、手脚发麻，遇冷加重、得温缓解。

3. 脾胃消化道症状

胃寒腹胀、食欲不振、腹部隐痛、大便稀溏、受凉易腹泻。

4. 全身不适症状

头昏沉重、精神疲惫、四肢酸软、怕冷畏风、情绪沉闷、睡醒不解乏。

三、空调突发不适 中医简易急救流程

吹空调后突发头痛、发冷、颈肩剧痛、腹痛恶心，可按以下步骤快速处理：

第一步：脱离寒凉环境

立即离开空调房，移步温暖、通风环境，停止寒邪继续入侵。

第二步：温敷散寒通络

颈肩僵硬、头痛发冷：热敷大椎、肩颈部位；

胃寒腹痛、拉肚子：热敷上腹部、肚脐周围。

通过温热驱散表层寒湿、疏通郁滞气机。

第三步：穴位应急按揉（每穴1–3分钟）

大椎穴：疏风散寒、改善怕冷、鼻塞、头沉；

风池穴：疏风解表、缓解空调性头晕、颈僵；

合谷穴：疏风清热、改善头痛、流涕；

足三里穴：温脾和胃、缓解胃凉、腹胀、腹泻。

第四步：温饮补阳驱寒

饮用温热姜枣水、陈皮温水，温中健脾、驱散内寒，禁止饮用冰水、冷饮、凉茶。

第五步：重症及时就医

若出现持续发热、剧烈关节疼痛、反复呕吐腹泻、浑身恶寒乏力无法缓解，需及时就诊，避免寒湿深入、迁延难愈。

四、中医日常调理与预防方法

1. 起居护阳，隔绝寒邪

空调温度建议设置26℃及以上，风口向上，禁止直吹头面、颈部、腰腹、关节。

久坐室内备好薄外套、披肩，护住后颈与腹部人体薄弱阳气处。

出汗后毛孔张开，切勿立刻进入空调房，待汗液干透再降温。

避免整夜通宵吹空调，夜间阳气最弱，最易受寒伤身。

每日定时开窗通风，流通气机，减少室内湿浊滞留。

2. 饮食温脾，固护阳气

夏季长期吹空调人群，宜温补、化湿、健脾。

适宜食用：生姜、红枣、山药、茯苓、白扁豆、陈皮。

日常代茶饮：生姜陈皮水，温中散寒、化湿理气。

减少食用：冰饮、冰水果、冰镇奶茶、生冷凉菜、寒凉甜品，避免内外寒湿叠加。

3. 居家中医外治调理

坚持艾叶、生姜温水泡脚，温通经络、排出陈年寒湿。

晴天上午适度晒背，温补督脉阳气，增强机体抗寒能力。

日常练习拉伸、八段锦，疏通气血，防止冷气凝滞经络。

五、空调病高发人群

老年人、儿童、孕产妇、经期女性、体质虚寒、脾胃虚弱、关节炎患者、长期久坐办公人群，阳气偏弱、卫气不足，是空调病高发人群，夏季需重点养护、减少寒凉直吹。

六、空调病专属记忆口诀

急救口诀

冷风吹出寒湿侵，

离房温敷按穴位。

姜枣温水散寒气，

久痛难舒及时医。

预防口诀

二十六度是底线，

风口不吹颈腹肩。

姜茶泡脚温阳气，

少贪寒凉体自安。

七、总结

夏季养生重在顺阳护阳，空调可解暑，但不可过度贪凉。

中医预防空调病核心：固护卫阳、隔绝寒湿、温养脾胃、通畅气机。

少直吹、少生冷、多温通、常通风，就能有效远离空调病，清爽安稳度过盛夏。 图片来源于网络 （文/茆敏 审/梅莉）