芜湖市中医医院与马塘街道社区卫生服务中心

在弋江嘉园广场现场义诊活动即将开启

每年的3月21日是世界睡眠日

让我们一起关注睡眠健康

养成良好的睡眠习惯

睡个充足的好觉！

1.什么是睡眠健康

睡觉是我们每天所必需一个生理过程 ，休息好了能够缓解（解除）疲劳，振奋精神。一个人每一天的精神状态也是根据他的睡眠质量而定的。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天，所以说，睡眠在我们生活中的作用是非常非常重要的。

2.睡眠不足的危害

情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

   头痛：有研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡4个小时的人血压会更高，更易患心脏病。

死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。

3.关爱健康从睡眠开始

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

芜湖市中医院脑病科周守贵、曲玉强、吴洪雷，呼吸科吴文龙，耳鼻喉科吴迪容将在3月21日（本周四上午）在马塘街道社区卫生服务中心（弋江嘉园菜市场附近）举行义诊活动，现场提供咨询、免费发放宣传资料、量表测评、耳穴压豆、测血压、中医诊脉等服务，有需要的市民欢迎前来咨询！

义诊专家

周守贵

周守贵，脑病科，主任中医师，安徽中医药大学教授、硕士生导师，安徽省中医学术和技术学科及安徽省“十四五”省级优势专科脑病科学科带头人，芜湖市十佳医生，新疆和田地区优秀援疆干部，擅长运用中医、中西医结合方法诊治脑血管病、睡眠障碍、头痛、眩晕、运动障碍、周围神经病、高血压病等疑难病症。

曲玉强

曲玉强，脑病科，副主任中医师，硕士研究生，毕业于南京中医药大学，安徽省脑病专业委员会委员、神经介入学组委员，先后在南京脑科医院、北京天坛医院进修脑血管病介入治疗，擅长脑血管病、痴呆、遗传变性病的诊断及治疗以及脑血管病的介入治疗。

吴洪雷

吴洪雷，脑病科，副主任中医师，硕士研究生学历，毕业于中国医科大学，全国百千万人才工程-中医临床骨干人才，安徽省抗癫痫协会理事、安徽省睡眠协会理事，擅长采用中西医结合方法诊治脑血管疾病及神经内科杂病，尤其对睡眠、癫痫诊治有较深的研究。

吴文龙

吴文龙，呼吸内科，副主任医师，擅长呼吸内科常见病及多发病的常规诊疗，尤其擅长气管镜及内科胸腔镜下的操作性检查及治疗，对睡眠呼吸暂停及戒烟方面也有很深的造诣。

部分图片来源于网络

（文/杨雄杰、吴洪雷 审/丁树根）