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二十四节气
【节气养生】立夏养心
日期:2023-05-06      浏览量:       来源: 中医护理门诊

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立夏,是二十四节气中的第个节气,夏季的个节气,立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏,万物繁茂。所谓“立”即开始的意思,立春、立夏、立秋、立冬,分别代表春季、夏季、秋季、冬季的开始和到来。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。万物至此皆长大,故名立夏也。立夏以后,正式进入雨季,雨量和雨日均明显增多。春生、夏长、秋收、冬藏,夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节,充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。万物繁茂,始于立夏它是农耕文化对于节令的反映。

饮食养生

立夏过后,温度可能逐渐攀升,人们难免烦躁上火,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。合理安排饮食,注意均衡膳食在立夏显得尤为重要。每餐不宜过饱,不可买变质的食品原料,避免造成胃肠道能的损害。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要清洁消毒,做凉菜时应加入蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。即使天气再热,饮食上也不可过分贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。


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立夏后,冷暖空气交汇频繁,人体免疫机能随之逐渐下降,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也发多见。同时,夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因此,预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手,多喝开水,少吃冷饮。肠胃不好的人,切忌食用反季水果和冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,例如梨、苹果、西红柿、香蕉等。

 

情志养生

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

 

运动养生

立夏以后,气候变化比较显著,早晚温差大,因此人们容易得各种疾病,所以消耗体力的运动对身体会有一定的损伤。那么立夏过后,可以适当做一些有氧运动,每天大约15~30分钟,让身体微微出汗即可。

 

立夏养生之保健调养

  立夏节气的到来也意味着夏天开始了,进入立夏以后可以采用三伏贴调节体质,三伏贴是一种膏药,也是一种传统中医的治疗预防医学手段。结合了针灸、经络与中药学,以中药直接贴敷于穴位,经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激,达到治病、防病的效果。利用“三伏”天炎热气候,敷以辛温,逐痰、走窜、通经平喘药物,可以提高药物效能,达到温阳利气,驱散内伏寒邪,使肺气升降正常,温补脾肾,增强机体抗病能力,预防这些疾病的发生。哮喘、过敏性鼻炎是目前难治之症,病程短则几年,长则几十年,且易反复发作,正气虚时易诱发,所以,中医认为:“邪之所凑,其气必虚”。因此,病员要有耐心坚持治疗。各地天灸经验认为贴药年限长,次数多,则其疗效高,效果就好,因此要坚持多年“三伏”天贴药。


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还有督脉灸,督脉位于人体背部正中,在中医学理论中,督脉主一身之阳,是人体之气输送的主要通道,艾灸具有温阳通络、祛除寒邪、扶正固本的作用。督脉灸把二者特点相结合,可以振奋阳气、祛除病邪、防病保健,起到阳上加阳的作用,补阳的作用比较强。督脉灸要注意患者体质,对于阴虚火旺、湿热的病人,不适合进行督脉灸。


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芜湖市中医医院中医护理门诊提供督灸、脐灸、任脉灸等多种灸疗以及刮痧、平衡火罐、耳穴压丸等系列养生技术服务。

就诊地址:芜湖市中医医院门诊楼五楼护理门诊。

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/陈芳 图/陈芳 审/梅莉

 

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