芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节正式开始，体现了自然界“一收一种”的轮回与平衡。

一、时间与含义

1、时间：在乙巳蛇年公历的6月5日交节，此时太阳到达黄经75°。

2、含义：“芒”指有芒的谷物（如小麦、大麦等），“种”指播种。“有芒之谷可种也”：指这个时节是播种谷、黍、稷等有芒作物（如晚稻、黍、稷等）的最后时机，过了这个时间成活率会降低。民间常说“芒种芒种，连收带种”， 更形象地反映了这个时节是农事活动最为繁忙的时候。

二、气候特点

1、气温显著升高： 进入典型的夏季，高温天气增多。

2、降水充沛： 雨量增加，空气湿度大，尤其在我们长江中下游地区，将进入梅雨季节，空气湿度大，天气闷热潮湿。

三、物候现象

一候螳螂生：螳螂在上一年深秋产的卵感受到阴气初生，破壳生出小螳螂。

二候䴗始鸣：喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，感阴而鸣。

三候反舌无声：能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，停止了鸣叫。

四、传统习俗

1、送花神：芒种节气百花开始凋零，民间多在芒种这天举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再会。

2、安苗：皖南的农事习俗，每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。

3、煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，但新鲜梅子大多味道酸涩，需加工后方可食用。煮梅（或用糖、盐腌制）是芒种时节的特色食俗，有生津止渴、消除疲劳的功效。

五、养生建议

1、饮食调养：饮食宜以清淡为主，避免过咸、过甜。宜防暑祛湿，湿热是芒种节气的主要气候特点，养生重点在于清热祛湿、健脾养心。多吃清热利湿、益气生津的食物，如：

①瓜果类：西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、梨。

②豆类：绿豆、赤小豆、薏米。

③蔬菜：莲藕、空心菜、西红柿、芹菜。

④药食同源：乌梅（酸梅汤）、菊花茶、荷叶茶。

2、起居调养：晚睡早起（顺应昼长夜短），适当午休（时间以30分钟到1小时为佳）以养心气、避炎热。避免长时间吹空调，保持室内通风。勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干爽。

3、运动调养：宜在清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，避免大汗淋漓耗气伤津。运动后及时补充水分（温开水或淡盐水）。

精神调养：应使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁。图片来源于网络（文/徐婧熙 审/丁树根）