欢迎登录芜湖市中医医院! 设为首页 | 收藏本站
当前位置:主页 > 护理园地 > 健康教育 >
注意“防病于未然” 5招教你提高免疫力
2016-11-23 | 浏览次数: | 作者:胡军平 | 来源:肾内科

 
11月22日是今年二十四节气之一小雪,这一天太阳移至黄经240度,传统历法上通常认为这个时期天气逐渐变冷,是寒冷开始的标志。芜湖市中医医院肾内科主治中医师胡军平提醒大家,小雪节气,注意“防病于未然”。
 
(小标题)小心诱发5种疾病
胡医生表示,小雪是冬季的第二个节气,人体应乎于自然也处于一种“阴盛阳衰”的状态。此时的天气常因寒冷干燥以及昼夜温差大,容易诱发多种疾患。
 
1、感冒
中医认为,肺开窍于鼻,外合皮毛,风寒之邪侵袭肌表,郁于肺卫,使肺之宣发肃降功能失常,而致感冒、咳嗽、咳痰、气喘等病证。
老人及体质虚弱者,因肺卫不固,加之冬季天气寒冷,易患感冒,若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎急性发作等。因此,在寒冬季节,老年人要注意适当加强耐寒锻炼,以提高机体抵抗力。外出时,可戴口罩,起到保暖、遮蔽冷风的作用,还能预防流感。
 
2、中风
中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。中医认为中风多因气血逆乱,脑脉痹阻或血溢于脑所致。寒冷天气,患有高血压病的老年人就有发生脑出血或脑梗死的危险。
因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压病、糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。
 
3、胸痹
胸痹是威胁中老年人生命健康的重要心系病证之一,如素体阳虚,胸阳不振,阴寒之邪乘虚而入,寒凝气滞,血行不畅而发本病。
冬季当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞危及生命。故冬季应重视防寒保暖,外出不宜过久。平时已患有冠心病的患者可遵医嘱服用调脂、抗血小板聚集、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。
 
4、口疮
小雪节气里,人们多在配有空调、电炉等取暖工具的室内避寒,但外面寒冷,穿得严实,体内的热气散发不出去,加之人们肥甘厚味饮食增多,就容易生口腔溃疡,也就是人们常说的“上火”。
故过于麻辣的食物最好不要多吃,这会更助长体内的“内火”,可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。但注意服用人参之类药物时,忌食白萝卜,以免影响药物的效用。
 
5、郁证
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。如季节性抑郁症又称季节情绪失调症,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始。
因此, 调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒。并适当参加集体活动,避免孤独寂寞,徒增烦恼。同时多晒太阳,多听音乐,为自己的生活增添乐趣。
  
(小标题)5招提高免疫力
根据中央气象台报告,小雪节气过后可能会出现强降温天气,温差较大,若低温持续时间长则容易降低人体的免疫力。胡医生支招如何提高免疫力,避免突来的寒邪对身体造成伤害。
 
起居有常
进入冬季以后,“早卧晚起,必待日光”是养生的基本要求。早睡晚起,保证充足的睡眠。但晚起并非赖床不起,而应以太阳升起的时间为度。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。
小雪时节气温渐降,应特别重视头部保暖。外出时要防头部受寒、损害阳气,除增加衣物外,最好戴上帽子、围巾等,以避免头部受到风寒侵袭。俗话说“寒从足起”,足受寒邪入侵,势必影响内脏,由此冬季保持两足温暖也非常重要。
冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室内温度过高或过低,对健康均不利。由于冬季严寒,室内外温差很大,为防止热量的外泄,很多人不愿开窗,室内污浊的空气不易散发。所以冷天还是应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。
 
饮食调养
中医认为“寒则热之,虚则补之。”小雪节气进补,宜多吃温性食物,以食物热气治寒,提高机体的耐寒能力。
常见的温热食物有:羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆肉、韭菜等。适当吃些栗子、山药、白果、核桃以及黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等有助补肾的食物。
此外,冬季饮食,中医认为应少食咸多吃点苦味的食物,忌粘硬、生冷食物。
 
精神调养
冬季精神调养重视“志藏”。冬季以安定清静为根本,要防止恐惧心理,中医认为恐伤肾。要保持乐观,正面对待一切事物。
因此,人们要尽量避免引起情志不舒,注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,以避免神志反常,喜怒无度,杂虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。
 
适度运动
俗话说:“夏练三伏,冬练三九。”说明冬季坚持体育运动非常有益身体健康。但冬季锻炼应因人而异,如老年人可选择太极拳、八段锦、散步等相对缓和的运动。但要注意,运动以微微出汗为佳。
冬季锻炼应选择合适的地点,避免在大风、大雪、大寒及空气污染的地方健身。运动锻炼时间不宜太早,以太阳初升为宜。尤其是在市区里,清晨的空气中往往污染物尚未散去,过早外出锻炼很有可能引起体质较弱的人生病,如果本身就有慢性病,这一习惯还可能导致病情加重。
 
冬令进补
每逢冬季,人们都以不同的方式进补,以抵御严寒的侵袭。胡医生解释说,冬季气候严寒,自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化,进入冬藏季节,正是养精蓄锐的大好时期。这时,人的食欲也比较旺盛,同时也是四季中新陈代谢最低的时候,吸收的营养物质除了部分消耗外,可以贮藏体内,所以适当选用滋补的食物或中药进行调养,可以增强体质以及调理慢性病。
胡医生表示,冬令进补以保阴潜阳、藏精御寒为原则,不同体质的人群应选择不同的进补方法和种类,以免补偏。如阳虚质宜食牛羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜等温热之品。同时要少食生冷及寒性食物,以免伤及阳气,也应注意不要因天冷,过食辛辣、燥热等食品,而耗伤阴津。

上一篇:有爱 有未来——2016年11月7日世界早产儿日知识问答   下一篇:防灾减灾 应急同行——全国“防灾减灾日”健康宣教

设为首页 | 加入收藏 | 友情链接 | 版权申明 | 联系我们
芜湖市中医医院 版权所有 2003-2015 老院区:芜湖市九华中路240号 新院区:芜湖市九华南路430号
电话:0553-3838500 邮编:241000 技术支持:芜湖市中医医院信息管理处 皖ICP备06014685号 皖公网安备 34020202000403号