在康复的世界里，拐杖不仅是行走的小助手，更是一个充满智慧的谜题。当你的腿受伤了，拐杖应该拄在哪一侧？是健侧还是患侧？今天，就让我们一起来探索这个重要的问题。

拐杖，不只是一根棍子
拐杖，看似简单，却蕴含着人体力学的大学问。它不只是一根帮助你行走的棍子，更是一个精巧的辅助工具，能够帮助你在康复的路上走得更稳、更安全。

误区大揭秘：哪侧受伤就拄哪侧？
许多人可能会想，如果左腿受伤了，那拐杖自然应该拄在左边。但这其实是一个常见的误区。实际上，正确的做法是将拐杖拄在健侧，也就是没有受伤的那一侧。

为什么拐杖要拄在健侧？
力量平衡：拐杖在健侧可以帮助你更好地平衡身体，避免因为过度依赖患侧而导致的负担加重。

保护患肢：把拐杖拄在健侧，可以减少患肢的承重，给受伤的腿一个喘息的机会，加速康复。

步态训练：正确的拄拐方式有助于你重新学习正确的步态，避免因错误使用而养成不良习惯。

拐杖使用小贴士
高度要适中：拐杖的高度应该调整到手臂自然下垂时手腕的高度，太高或太低都会影响使用效果。

步伐要协调：行走时，拐杖和患肢应同步移动，保持节奏和步幅的一致性。

安全第一：使用拐杖时，要注意周围环境，避免在湿滑或不平坦的地面上行走。

上下楼梯，拐杖怎么用？
上楼梯：记得“好腿先上”，先迈健肢，再是患肢和拐杖。

下楼梯：则是“坏腿先下”，先移动拐杖和患肢，再迈健肢。

结语
拐杖的使用，看似简单，实则充满了科学和技巧。请记住，腿受伤时，不要再让拐杖站在错误的队伍里了。让它站在健侧，给您的康复之路增添一份稳定和安全。拐杖，不仅是您的辅助工具，更是您康复旅程中的忠实伙伴。让我们一起用正确的方式，迎接更加稳健的步伐吧！

专家简介：

张诤

中共党员，副主任医师，硕士生导师。从医20年以来，一直专注于各种骨关节骨折、髋关节炎、股骨头坏死、先天性发育不良等保守及人工髋关节置换治疗，各种膝关节炎的保守、微创及人工膝关节置换治疗，关节镜下微创治疗膝关节半月板损伤，前后交叉韧带损伤，拥有丰富的临床经验。在核心期刊发表论文数篇。 

坐诊时间：周四、周日上午

坐诊地点：门诊一楼骨科门诊

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(文/张诤 审/丁树根)