随着冬季的到来，呼吸科门诊量激增。由于天气寒冷、空气干燥，室内活动增多，病毒和细菌更容易传播，且冷空气会刺激呼吸道黏膜，对其造成损伤并降低其防御功能，从而诱发呼吸道相关疾病。中医在防治呼吸道疾病方面有着独特的理论和方法，以下是一些关于中医预防和治疗呼吸系统疾病的建议：

 一、预防

1.调整饮食：

饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则，着重调理肺脏和脾脏，可多进食些滋阴、润肺、生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如西红柿、大枣、萝卜、柚子、苹果、柑桔、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。同时，多食用富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、黄豆、花生等，以改善脏腑功能，增加抗病能力。另外，还需注意补充水分，成年人每日饮水量不少于2000ml。还可以制作一些食疗方，如麦冬桔梗金银花茶、玉竹炖排骨、参苓粥等来健脾益肺、补中益气。少食辛辣食品。

2.改善起居：

保证充足的睡眠，早睡晚起，一般保持8-9小时睡眠，老人可以适当增加睡眠时间，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒等呼吸系统疾病。忌蒙头入睡，室内应适当通风。

 日常调护中注意顾护阳气、保暖防寒，常洗晒被褥、衣物，利用太阳光帮助杀死多种病菌、病毒。

3.增强体质：

 进行适量的户外运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力，加强机体的抗病能力。运动时要注意顺应气候变化，及时增减衣物。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿活动得大汗淋漓。运动前充分活动筋骨，以防运动损伤。

4.调节情志：

宜保持平和的心态，培养良好的生活爱好，根据个人喜好，选择下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、种植花草等放松心情。日常生活中节制上网时间，关注权威媒体发布的信息，减少焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪，以免影响人体的生理功能。

5.避免感染：

感染性疾病最重要的就是传染源和传播途径。要注意个人卫生，外出回家及时洗手。在空气质量好的天气里保持室内通风，空气清新，阳光充足，每次不少于15分钟，每天2-3次，可减少室内致病微生物和其他污染物的含量。

流行病季节，室内可用食醋熏蒸法进行空气消毒，尽量减少去人口密集的公共场所，或者去密集场所时佩戴口罩，防止交叉感染。

平素易感冒者，可坚持每日按摩迎香穴，适当服用调理防治方药。另外，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可以有效预防或减少呼吸道疾病的发生和严重程度。建议65岁以上的老年人、儿童等高危人群，在除外疫苗接种禁忌症的前提下，尽量及早接种疫苗。

二、治疗

1.口服中药：

根据各人体质，通过望闻问切、辨证论治，开具一人一方的中药汤剂，起到止咳平喘化痰、增加体质的作用。也可以服用宁咳止嗽的中成药，但需注意副作用，临床应用时仍需辨症使用。

2.三伏贴和三九贴

  在冬季容易出现呼吸道感染的居民，可以在三伏天和三九天贴敷中药，以辛温驱寒药物贴在天突、大椎、肺腧、定喘等穴位治疗，既可以补气助阳，又可扶正祛邪，预防和治疗呼吸系统疾病，调节免疫功能。三伏贴一般在夏至前后开展，三九贴一般在冬至前后开展。

3. 中药膏方：

膏方是中医传统疗法中的一种补益剂型，通过辨体-辨证-辨病相结合的方法，为患者量身定制个体化方剂。膏方具有滋补作用温和、持久的特点。既可以预防疾病又可以治疗已病。对慢性呼吸系统疾病患者，冬季服用膏方能补益气血，扶正固本，提高机体免疫力，防治疾病反复发作。

4.中药足浴：

使用中药足浴包泡脚，可祛风解表，将外邪从皮肤毛发散出去，从而达到退热、止咳、调理等目的。

5.刮痧疗法：

用刮痧板，蘸凡士林或刮痧油在穴位处进行上、下往复刮动，可以缓解感冒、鼻塞、流涕、头痛等症状。

6.按摩疗法：

在特定的时令节气，结合居民的体质特点，采用穴位推拿，帮助机体适应自然界的变化规律，有助于防病保健，增强抵抗力。

家住芜湖的李女士，因鼻塞流涕4天，发热头痛2天就诊，病因是就诊前3天上班时因天气突变而衣着单薄感寒，自觉恶寒鼻塞流清涕，后出现头胀痛，流脓涕，口渴咽痛，可少许黄痰，舌尖红，苔薄黄，脉浮数，我科门诊予以3剂银翘散加减后诸症大减。

总的来说，中医预防和治疗冬季呼吸道疾病的方法多种多样，强调整体调理和个体化治疗。通过调整饮食、改善起居、增强体质、调节情志、避免感染等综合措施，可以有效预防冬季呼吸道疾病的发生；同时，结合口服中药、三伏贴、中药足浴、刮痧疗法、按摩疗法等方法，可以辅助治疗，促进康复。但请注意，以上方法应在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。

图片来源于网络（文/左琳 审/丁树根）