在快节奏的现代生活中，头发健康逐渐成为人们关注的焦点。让我们一起从“头”开始，解锁 “头等大事” 的养生密码。

一、头发：身体的 “气象站”

为什么有人头发油得能炒菜？可能是脾胃在喊:“我胃火太旺啦！”为什么有人熬夜后大把掉发？那是肝肾在哭:“气血被你熬干啦！”在中医眼里，头发就像身体的小喇叭，偷偷泄露着五脏六腑的小秘密。

人体的核心经络与头发有着密切联系：

1. 督脉

循行：起于胞中，经后枕部（风府穴）上行至头顶（百会穴），止于鼻尖。

作用：总督一身阳气，阳气不足则头皮怕冷、头发生长缓慢（常见于气血两虚型脱发）。

2.膀胱经

循行：从头顶（通天穴）向后延伸至后枕部（天柱穴），贯穿头皮后侧。

作用：膀胱经主表，若寒湿阻滞（如长期吹空调、湿发入睡），易致头皮瘙痒、脱发（脂溢性脱发常见此证）。

3.胆经

循行：从鬓角（率谷穴）向上至头顶（悬厘穴），沿耳上绕行。

作用：胆经与肝相表里，肝郁气滞（压力大、情绪紧张）易致鬓角脱发（如“M”型发际线）、白发早生。

4.胃经

循行：从额头（头维穴）向两侧延伸至发际。

作用：胃火过旺（嗜食辛辣、高糖）可沿胃经上攻头皮，导致前额油脂分泌旺盛、脱发。

5.肝经

循行：虽不直接行于头皮，但 “肝藏血，发为血之余”，通过疏泄气机、运化肝血滋养头发生长。

作用：肝血不足则头发干枯、易断落（产后脱发多与肝血亏虚相关）。

二、梳头：给经络做个SPA

梳头不仅是整理仪容的日常动作，更是疏通经络、调和气血的养生之道。根据发质与需求选择合适的梳子，配合科学梳法，可达到事半功倍的养护效果。

木梳：质地温润，防静电，适合干性发质。梳头时可舒缓神经，尤其适合压力大导致的头皮紧绷人群。

牛角梳：性清凉，清热凉血，适合油性发质或易上火的人群。

铜砭梳：导热快、温通气血效果强，适合体质偏寒、头皮血液循环者，尤其冬季使用温通效果更佳。

气囊梳：梳背内置气囊，梳发时可缓冲压力，按摩头皮更柔和，适合敏感头皮或老年人。

经络梳：梳齿呈波浪形或带有凸起圆点，可重点刺激百会、风池、太阳等穴位，强化梳头的养生效果。

三、科学梳头方法

时间选择：早晨起床后或睡前1小时为宜。早晨梳头可提振阳气，睡前梳头助于放松神经、改善睡眠。

梳发顺序：从发梢开始，分段梳理至发根，避免用力拉扯。若头发打结，可先涂抹护发精油再梳。

力度与频率：力度以头皮微感酸胀但无疼痛为宜，每日 1-2 次，每次 3-5 分钟，梳至头皮发热、微微泛红更佳。

穴位按摩：重点梳刮百会穴（头顶正中）、四神聪穴（百会前后左右各 1 寸）、风池穴（枕骨下凹陷处），可配合指腹按压，缓解头痛、头晕。

四、中医外治：从根源调理，守护头皮健康

中医外治疗法通过刺激头皮局部或全身经络，调节气血阴阳，对脱发、头皮瘙痒、头油过多等问题有独特疗效。

（一）耳穴压豆：调节内分泌，改善脱发

耳朵对应全身脏腑经络，通过刺激相应耳穴，每日按压 3-5 次，每次每穴 1-2 分钟，以局部酸胀感为度，两耳交替，每周更换 1-2 次。可调节肝肾精血与激素水平，缓解斑秃、脂溢性脱发。

（二）头部刮痧：疏通气血，激活毛囊

选择牛角或铜砭刮痧板，沿着督脉、膀胱经、胆经、三焦经刮拭，以头皮微微泛红为度，每周 2-3 次，每次20-30分钟。能促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应。

（三）艾灸：温通经脉，补益肝肾

临床辨证选穴，通过温和灸至局部温热泛红。

（四）梅花针叩刺：微创刺激，唤醒毛囊

针对性强，适合斑秃、脂溢性脱发初期（毛囊未完全闭合者）。

五、饮食调理：以内养外

补气血：多吃红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等，气血充足则头发乌黑亮泽（如黑芝麻糊、红枣枸杞粥）。

健脾胃：脾胃为气血生化之源，可常食山药、莲子、小米，避免暴饮暴食或过食生冷、甜腻。

补肾益精：中医认为 “肾其华在发”，黑豆、桑葚、枸杞、羊肉等食材可补益肾精（如黑豆核桃粥、桑葚枸杞茶）。

控油防脱：脂溢性脱发者宜清淡饮食，多吃富含 B 族维生素的食物（如燕麦、瘦肉、绿叶菜），减少高糖、高脂饮食。

头部经络是连接脏腑与头发的 “桥梁”，通过梳头、刮痧等方式刺激对应经络，既能调理局部头皮，又能反馈性调节脏腑功能。让我们从一把梳子、一次按摩、一顿营养餐开始，用中医智慧开启 “从头养起” 的健康生活，让每一根发丝都闪耀自然活力。部分图片来源于网络（文/陈芳 图/陈芳 审/梅莉）